Diet debm pemula
Diet DEBM (Diet Edisi Belajar Makan) adalah sebuah program diet yang dikembangkan oleh seorang ahli gizi Indonesia bernama dr. Widya Nur Asyikin. Diet ini didasarkan pada prinsip-prinsip makan sehat yang seimbang dan teratur, serta menekankan pentingnya mengetahui jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Untuk pemula yang ingin mengikuti diet DEBM, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, diantaranya:
Atur pola makan Anda: Usahakan untuk makan 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil-kecil. Pilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein nabati dan hewani, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang diproses atau makanan siap saji yang tinggi lemak, garam, dan gula tambahan.
Perhatikan asupan nutrisi: Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein, serat, vitamin, dan mineral. Pilih makanan yang segar daripada makanan olahan atau makanan siap saji yang kurang bergizi.
Minum cukup air: Minum cukup air dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Minum air sebelum makan juga dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori Anda.
Olahraga secara teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan. Cari aktivitas fisik yang menyenangkan bagi Anda, seperti berjalan, berenang, atau bergabung dengan kelas kebugaran.
Bersabar: Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan dengan cepat dan mudah. Butuh komitmen dan usaha yang konsisten untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jangan terlalu berkecil hati jika tidak merasa ada perubahan dalam jangka waktu yang singkat, karena perubahan nyata biasanya terjadi dalam jangka panjang.
Jika Anda merasa kurang yakin tentang bagaimana cara terbaik untuk memulai diet DEBM, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi keseharian anda
Post a Comment for "Diet debm pemula"