Tanda Penyakit Gula yang Saya Abaikan—Hingga Akhirnya Saya Terdiagnosis

Awalnya saya pikir badan lemes itu karena kurang tidur. Toh, saya juga sering begadang ngerjain deadline. Tapi pas rasa haus terus muncul, bahkan 3 gelas air pun nggak cukup, baru deh saya curiga: "Jangan-jangan ini tanda penyakit gula?"

Gejala yang Saya Alami (dan Nyesel Nggak Cek dari Dulu!)

1. Sering Haus & Pipis Terus

Kayak orang kehausan di padang pasir, padahal baru minum. Saya sempat dikira "kebelet" terus sama temen kantor karena bolak-balik ke kamar mandi. Ternyata, kadar gula tinggi bikin ginjal kerja keras buang kelebihan gula lewat urine—dan itu menarik lebih banyak air dari tubuh.

2. Lelah Tanpa Sebab Jelas

Bangun tidur tetap aja lemes, padahal udah tidur 8 jam. Dulu saya kira ini efek stres atau kurang olahraga. Tapi ternyata, sel-sel tubuh nggak bisa "makan" glukosa karena insulin nggak bekerja optimal. Jadinya, energi malah nggak terserap!

3. Luka Lama Sembuh

Pas kaki saya kesandung trotoar, lukanya kecil tapi dua minggu nggak kering-kering. Kata dokter, gula darah tinggi merusak pembuluh darah dan saraf, aliran darah jadi terganggu. Kalau dibiarkan, bisa berbahaya banget!

4. Pandangan Kabur

Pernah ngerasain mata kayak berkabut tiba-tiba? Saya kira itu karena kelamaan liat layar, tapi ternyata kadar gula tinggi bisa bengkakin lensa mata. Scary banget pas dokter bilang bisa berujung retinopati kalau nggak dikontrol.

"Tapi Saya Nggak Gemuk, Kok Bisa Kena?"

Ini kesalahan pikiran saya dulu! Penyakit gula (diabetes) nggak cuma menyerang orang dengan berat badan berlebih. Faktor genetik, pola makan tinggi karbo/gula, sampai kurang gerak bisa jadi pemicu. Saya sendiri BMI normal, tapi ternyata HbA1c udah di atas 6.5%—kategori diabetes!

Apa yang Harus Dilakukan Kalau Ada Tanda-Tanda Ini?

Cek Gula Darah – Tes lab atau pakai glucometer. Gula darah puasa di atas 126 mg/dL atau acak di atas 200 mg/dL itu alarm merah.
Kurangi Gula & Karbo Olahan – Saya mulai ganti nasi putih dengan beras merah dan stop minuman kemasan.
Gerak! – Jalan kaki 30 menit sehari bantu turunin resistensi insulin.
Jangan Self-Diagnosis – Konsultasi ke dokter buat tes lengkap (termasuk HbA1c).

Yang Saya Sesali

Saya ngira gejala-gejala ini bakal hilang sendiri. Padahal, semakin cepat terdeteksi, semakin gampang dikendalikan. Sekarang saya harus rutin cek darah dan minum obat—hal yang bisa dihindari andai aja lebih aware dari awal.

Kalau kamu ngerasain tanda di atas, jangan tunggu parah! Diabetes tipe 2 itu silent killer, tapi bisa dikelola kalau ditemukan sejak dini.

Pernah ngalamin gejala serupa? Atau punya tips ngontrol gula darah? Share di komen!