Kenali Gejala Penyakit Gula yang Bisa Menyelamatkan Anda dari Risiko Lebih Berat

Gue nggak bakal lupa waktu itu, sekitar tiga tahun lalu, ketika badan tiba-tiba lemes banget kayak habis lari maraton—padahal cuma duduk di depan laptop seharian. Plus, haus terus, padahal udah minum air galon sepertiga. Awalnya dikira kecapekan biasa, eh ternyata pas cek ke dokter, gula darah gue nyaris 300! Dokter bilang, "Kalo nggak ketauan sekarang, besok-besok bisa kena komplikasi."

Nah, itu dia. Gejala penyakit gula (diabetes) sering dikira remeh karena mirip kelelahan umum. Padahal, kalo telat ngeh, risikonya ngeri: dari gagal ginjal, saraf rusak, sampe luka yang nggak bisa sembuh. Makanya, gue mau bagi tanda-tanda yang harus lo waspadai—berdasar pengalaman sendiri plus riset dari ahli.

1. Haus & Pipis Terus Kayak Mesin

Ini gejala paling klasik tapi sering diabaikan. Kalo lo ngerasa selalu haus padahal udah minum banyak, plus bolak-balik ke kamar mandi (terutama tengah malam), bisa jadi itu tanda gula darah tinggi. Ginjal bekerja keras nyaring kelebihan gula, jadi tubuh ngeluarin lebih banyak air. Gue dulu sempet ngerasa aneh, kok tiba-tiba jadi "sering banget buang air", eh ternyata itu alarm dari tubuh.

Tips: Coba cek frekuensi pipis lo. Kalo dalam sehari lebih dari 7-8 kali (dan nggak karena kebanyakan kopi), mending tes gula darah.

2. Lemes Tiba-tiba Padahal Makan Normal

Gue pernah ngerasain badan kayak kehabisan energi padahal udah makan nasi porsi besar. Ternyata, kadar gula tinggi bikin sel-sel tubuh nggak bisa ngolah glukosa jadi energi. Alih-alih kuat, malah makin lemes. Ini beda sama capek biasa—lemesnya tiba-tiba dan nggak membaik meski udah istirahat.

Pengalaman pribadi: Pas gejala ini muncul, gue kira kurang tidur. Ternyata, setelah cek lab, HbA1c gue udah di angka 7.5 (normalnya di bawah 5.7).

3. Luka Lama Sembuh & Gatal-Gatal Tanpa Sebab

Ini yang bikin gue akhirnya ke dokter: luka kecil di kaki nggak kunjung kering selama 2 minggu. Kata dokter, gula darah tinggi ngerusak pembuluh darah dan saraf, bikin aliran darah ke kulit terganggu. Efeknya, luka jadi susah sembuh dan sering infeksi.

Fakta mengejutkan: Banyak pasien diabetes pertama kali ketauan karena luka kecil yang malah jadi borok. Jangan sampe kejadian!

4. Pandangan Kabur Dadakan

Pernah ngerasa mata kayak berkabut padahal nggak minus? Gue sempet panik pas nge-drive tiba-tiba nggak bisa fokus. Ternyata, kadar gula tinggi bisa ngeganggu lensa mata, bikin pembengkakan sementara. Kalo udah gini, jangan cuma ganti kacamata—cek gula darah!

5. Berat Badan Turun Drastis Tanpa Sebab

Ini yang bikin gue seneng sekaligus khawatir dulu: bobot turun 5 kg dalam sebulan padahal makan biasa. Ternyata, tubuh bakar lemak dan otot karena nggak bisa pakai gula sebagai energi. Badan kurus tapi nggak sehat—justru bahaya.

Apa yang Harus Dilakukan Kalo Ngerasa Gejala Ini?

Tes Gula Darah: Cek di puskesmas atau pakai alat mandiri. Angka puasa di atas 126 mg/dL atau acak di atas 200 mg/dL udah harus waspada.
Ubah Pola Makan: Kurangi karbo sederhana (nasi putih, roti) dan ganti sama serat (sayur, biji-bijian).
Gerak! Olahraga ringan kayak jalan kaki 30 menit sehari bisa bantu turunin gula darah.

Gue akui, dulu gue termasuk yang ngeabaikan gejala-gejala ini. "Ah, nggak mungkin lah gue kena diabetes," padahal faktor risiko (keturunan + jarang olahraga) udah ada. Sekarang, rutin cek dan jaga pola hidup jadi kewajiban.

Intinya: Jangan nunggu parah baru ngeh. Kalo ada 2-3 gejala di atas, langsung tindak. Lebih baik kelebihan waspada daripada kena komplikasi yang nggak bisa diperbaiki. Stay healthy, guys!